FAQ - Frequently Asked Questions (german)

FAQ - Frequently Asked Questions (english)

Wie sieht die Healthy Food 4 You Diät aus?

Es gibt keine "Healthy Food 4 You Diät". Unser Kalorien-/ Nährstoffbedarf ist individuell. Unser tägliches Leben sieht unterschiedlich aus und wir haben unterschiedliche, Vorlieben, Abneigungen und Ansprüche an unsere Ernährung. Dies mit einer einzigen Diät abzudecken ist nicht möglich und nur Augenwischerei.

Das Konzept von Healthy Food 4 besteht darin, deine individuellen Gegebenheiten zu berücksichtigen und deine derzeitige Ernährung schrittweise gesünder zu gestalten so, dass es dir leicht fällt dies in dein tägliches Leben zu integrieren.

Ernährung ist viel mehr als die Versorgung unseres Körpers mit Nährstoffen. Ernährung ist voller Emotionen und soll uns glücklich machen. :)

 

Ich möchte mich gesünder ernähren. Was soll ich tun?

Wenn du nur nach dem richtigen Wissen suchst:

  1. Kauf das Healthy Food 4 You - All-In-One-Package und arbeite es durch.
  2. Überprüfe deine eigene Ernährung auf der Grundlage der Informationen aus dem Ernährungs-Guide (enthalten im HF4Y - All-In-One-Package).
  3. Passe anhand der Informationen aus dem Ernährungs-Guide deine eigene Ernährung an. Achte auf deinen Kalorien- und Nährstoffbedarf entsprechend dem Ziel, das du erreichen möchtest.
  4. Nach einem Monat überprüfe welche Fortschritte du gemacht hast, um dein Ziel zu erreichen. Behalte bei was sich bewährt hat, und ändere was nicht funktioniert hat.

 

Am effizientesten ist es, das Healthy Food 4 You - All-In-One-Package mit einer individuellen Beratung zu kombinieren:

  1. Zu Beginn der individuellen Beratung erhältst du zwei Dateien:
    • Ein Aufnahmeformular zur individuellen Beraatung mit ein paar Fragen.
    • Eine Vorlage für ein 7-Tage-Ernährungsprotokoll.

Als Grundlage für eine individuelle Beratung bitte ich dich, die Fragen im Aufnahmeformular zu beantworten, das 7-Tage-Ernährungsprotokoll auszufüllen, beides zu unterschreiben und an Mathias@healthyfood4you.com zu senden.

  1. Innerhalb von 7 Tagen melde ich mich bei dir und wir vereinbaren einen Termin für ein Online-Meeting (1 bis 2 Stunden), in dem wir gemeinsam dein 7-Tage Ernährungsprotokoll analysieren. Ich werde dir Tipps geben, wie du deine Ernährung direkt verbessern kannst, ohne sie komplett umzustellen. Zudem besprechen wir, wie dein individueller Ernährungsplan aussehen soll.
  1. Innerhalb einer Woche nach unserem Treffen,
    • erstelle ich deinen individuellen Ernährungsplan und sende ihn dir zu. Dieser basiert auf deinen Vorlieben, Abneigungen, eventuellen Allergien, der Verfügbarkeit von Lebensmitteln in deiner Umgebung, deinem Alltag und natürlich dem Ziel, dass du erreichen möchtest.
    • Wir vereinbaren außerdem einen weiteren Termin für ein Online-Meeting (1 bis 2 Stunden), bei dem ich dir deinen individuellen Ernährungsplan erläutern kann.
  1. In dem nächsten Monat halten dich an deinen neuen Ernährungsplan und beobachte deinen Körper und deine Gesundheit. Wenn alles in Ordnung ist, mache weiter. Wenn du irgendwelche Probleme hast, nimm direkt Kontakt mit mir auf.
  1. Nach einem Monat treffen wir uns zu einer Nachbesprechung (1 bis 2 Stunden), um deine Fortschritte zu überprüfen und zu sehen, ob alles gut läuft. Du kannst entscheiden, ob du mit deinem neuen Ernährungsplan zufrieden bist oder ob du weitere Anpassungen vornehmen möchtest.

 

Bietest du Ernährungspläne an?

Der Schwerpunkt von Healthy Food 4 You liegt darin das hierfür notwendige Wissen zu vermitteln und dich zu befähigen eine eigene gesunde Diät zusammenstellen zu können.

Natürlich biete ich im Rahmen einer individuellen Beratung auch persönliche, auf deine Gegebenheiten abgestimmte, Ernährungspläne an. Ein so erstellter Ernährungsplan berücksichtigt deine Vorlieben, Abneigungen, eventuelle Allergien, die Verfügbarkeit von Lebensmitteln in deine Region, deinem Alltag und natürlich das Ziel, das du erreichen möchtest. So stelle ich sicher, dass Plan auch wirklich für dich funktioniert. Wenn du auf der Suche nach einem Standard-Ernährungsplan zum Abnehmen oder Zunehmen bist, googel einfach ein bisschen, es gibt viele Pläne.

 

Wie lange dauert es, bis man die ersten Ergebnisse sieht?

Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg. Es ist nicht wichtig, sich immer 100% gesund zu ernähren. Eine ungesunde Mahlzeit wird dich nicht davon abhalten, dein Ziel zu erreichen. Andererseits wird eine grundlegend schlechte Ernährung durch eine gesunde Mahlzeit nicht auf einmal gesund.

Wenn du dich zu 80 % gesund ernährst und dabei deinen Kalorienbedarf einhältst, wirst du innerhalb eines Monats die ersten echten Ergebnisse sehen. Ich empfehle immer, die Diät mit einem Bewegungs-/ Workoutplan zu unterstützen, der die Effektivität und Effizienz der Diät erhöht.

 

Bietest du gesunde Rezepte an?

Selbstverständlich erhältst du von mir gesunde Rezepte mit deinem persönlichen Ernährungsplan. Gerne erstelle ich dir individuell auf dich abgestimmte gesunde Rezepte. Diese bilden die Basis dafür, dass du dein Ziel erreichst. Zudem teile ich teile hin und wieder meine Mahlzeiten auf Social Media oder zeige wie ich etwas zubereite.

Allerdings veröffentliche ich keine gesunden Rezepte in meinem Blog auf https://healthyfood4you.com/blog und biete auch keine gesunden Rezepte als Produkt selbst an. Die Hauptgründe dafür sind:

  • Es gibt tolle Plattformen mit vielen gesunde Rezepten im Internet, google einfach danach. Es Bedarf wahrlich nicht noch weiterer Veröffentlichungen. Ich halte die Dinge gerne einfach und möchte meine Klienten nicht mit einer Flut von Informationen / Optionen überfluten.
  • Ein gesundes Rezept macht noch keine gesunde Ernährung. Die eigentliche Herausforderung besteht darin, das für dich passende gesunde Rezept der richtigen Menge zuzubereiten und mit den richtigen Mahlzeiten über den Tag zu kombinieren, so dass diese deinem Kalorien- und Nährstoffbedarf entsprechen, um dein Ziel zu erreichen.

 

Bietest du auch Übungs / Workout-Programme an?

Im Rahmen einer individuellen Beratung kann ich dir gerne zeigen, was ich mache und welche Ergebnisse ich damit erzielt habe. Da ich allerdings keine Trainerlizenz habe, biete ich keine Übungs-/ Workout-Programme, Trainingsvideos oder ähnliches als Produkt an.

 

Ich habe Adipositas, Diabetes oder andere Stoffwechselkrankheiten. Kannst du mich unterstützen?

Aus rechtlichen Gründen ist es mir nicht gestattet eine Ernährungsberatung bei Menschen mit Vorerkrankungen durchzuführen. Bitte suche einen Arzt oder Diätassistenten auf, der dich bei deiner  Ernährungsumstellung begleitet. 

 

Du bist telefonisch schwer zu erreichen. Warum?

Meine Tätigkeit als Ernährungsberater (Erstellen von Inhalten, Beraten von Klienten, Arbeiten an neuen Dingen usw.) mache ich in meiner Freizeit. Ich habe einen Vollzeitjob, der immer Vorrang hat. Am einfachsten erreichst du mich über das Kontaktformular auf https://healthyfood4you.com. Ich prüfe meine E-Mails täglich und werde mich bei dir melden.

How does the Healthy Food 4 You diet looks like?

There is no such thing as a "Healthy Food 4 You Diet." Our calorie/nutrient needs are individual. Our daily life looks different and we have different, likes, dislikes, demands on our diet. Covering this with a single diet is not possible and is just window dressing.

The concept of Healthy Food 4 is to take into account your individual circumstances and gradually make your current diet healthier so that it is easy for you to integrate this into your daily life.

Nutrition is much more than providing our bodies with nutrients. Nutrition is full of emotions and should make us happy. :)

 

 

I want to eat healthier. What should I do?

If you are jut looking for the right knowlwedge:

  1. Buy the Healthy Food 4 You – All-In-One-Package and work through it.
  1. Review your own nutrition based on the information out of the Nutrition Guide (included in the HF4Y - All-In-One-Package).
  1. Implement changes in your own nutrition based on the information out of the Nutrition Guide. Respect your calorie and nutrient demand according to the goal you want to reach.
  1. After 1 month review what progress you made to reach your goal. Keep what has worked and change what has not worked.

 

The most efficient way is to combine the Healthy Food 4 You – All-In-One-Package with an individual consultation:

  1. At the beginning of the individual consultation you will get two files:
    • An application form with a few questions.
    • A template for a 7-day nutrition protocoll.

As basis for an individual consultation I would kindly ask you to answer the questions in the application form, fill in the 7-days nutrition protocoll, sign both and send it to Mathias@healthyfood4you.com.

  1. Within 7 days I will reach out to you and we agree on a date for an online meeting (1 to 2 hours) in which we analyze your nutrition protocol commonly. I will give you hints how to improve your nutrition directly without changing it completly.In addition, we will discuss how your individual nutrition plan should look like.
  1. Within a week after our meeting,
    • I will create your individual nutrition plan and send it to you. This is based on your likes, dislikes, any allergies, the availability of food in your environment, your everyday life and of course the goal that you want to achieve.
    • We also set up another date for an online meeting (1 to 2 hours) so that I can explain your individual nutrition plan to you.
  1. For the next month you follow your new nutrition plan while having an eye on your body and your health. If everything is fine, great go ahead. If you have any issues get in contact with me directly.
  1. After 1 month we will have a review meeting (1 to 2 hours) to check your progress and if everything works fine. You can decide if you are happy with your new nutrition plan or if you want to have further adpations on it.

 

 

Do you offer nutrition plans?

The focus of Healthy Food 4 You is to provide the knowledge which enables you to create your own healthy diet.

Of course, as part of an individual consultation, I also offer personal nutrition plans tailored to your circumstances. A nutrition plan created in this way takes into account your likes, dislikes, any allergies, the availability of food in your region, your everyday life and of course the goal you want to achieve. This makes sure that the nutrition plan really works for you. If you are looking for a standard diet plan to lose weight or gain weight, just google a little, there are many plans available.

 

 

How long does it need to see the first results?

Continuity is the key to success. It is not important to eat 100% healthy all the time. One unhealthy meal won't stop you from reaching your goal. On the other hand, a fundamentally bad diet will not become healthy all at once by eating a healthy meal.

If you eat 80% healthy while meeting your calorie needs, you will see the first real results within a month. I always recommend supporting the diet with an exercise/workout plan that will increase the effectiveness and efficiency of the diet.

 

 

Do you offer healthy recipes?

Of course, you will receive healthy recipes from me with your personal nutrition plan. I will be happy to create healthy recipes individually tailored to you. These form the basis for you to achieve your goal. In addition, I share from time to time my meals on social media or show how I prepare something.

However, I do not post healthy recipes on my blog at https://healthyfood4you.com/blog nor do I offer healthy recipes as a product myself. The main reasons are:

  • There are great platforms with many healthy recipes on the Internet, just google for it. There is truly no need for more publications. I like to keep things simple and don't want to confuse my clients with a flood of information / options.
  • A healthy recipe does not make a healthy diet. The real challenge is to prepare the dish in the right amount and combine it with the right meals throughout the day so that they meet your calorie and nutrient needs to reach your goal.

 

 

 

 

Do you also offer exercises / workout programs?

During an individual consultation I can show you what I do and what results I have achieved with it. However, since I do not have a trainer license, I do not offer any exercise/workout programs, training videos or similar as a product.

 

I have adipositas, diabetes or other Metabolic diseases. Can you support me?

For legal reasons, I am not allowed to conduct nutritional counseling for people with pre-existing conditions. Please consult a doctor or dietician who will accompany you in your dietary change.

 

You a hard to reach by phone. Why?

My activities as a nutrionist (creating content, consulting clients, working on new things etc.) I do in my free time. I have a fulltime job which always has the priority. The easiest way to reach me is to use the contct form on https://healthyfood4you.com. I check my emails daily and will reach out to you.